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游丝软系lcy
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发表于 2007-4-18 14:37
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6种免疫能量食物
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天气转暖,细菌也开始蔓延了。要提升免疫力,你可以从食物中补充支持的能量。
那句西方谚语很有道理:一天一苹果,疾病远离(one apple a day,keeps doctors away)。但要真正让病毒老老实实不发威,一个苹果还远远不够。以下的食物元素能够为你的春日食谱注入强有力的免役能量。
燕麦和大麦
免疫能量元素:B—葡聚糖
一项瑞典的研究报告指出,B-葡聚糖所具有的杀菌和抗氧化能力非常强。在实验中,研究人员给一组动物吃了大麦和燕麦的混合物后,这些动物患流行性感冒、疱疹、甚至炭疽病的比例都有所降低。这种神奇的食物能够有效增强人体的免疫力、促进伤口愈合能力而且能够在你患病期间帮助抗生素发挥效力。
最佳食用量:主食菜单中应该至少每三天出现一次燕麦和大麦的混合食品。大麦的吃法也很多,可以做成大麦粥、大麦饼、大麦面包,或者泡大麦茶。
贝类和鱼类
免疫能量元素:硒、G-3脂肪酸
牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤等贝壳类食物富含硒,能够帮助白血球产生细胞动力,从而轻轻松松把流感病毒清除体外;鲑鱼、鲐鱼、鲱鱼都富含G-3脂肪酸,有助于减轻炎症,同时增强肺活量,使呼吸系统免受感冒和其他疾病的侵扰。
最佳食用量:觉得不舒服的时候就喝一碗。
鸡 汤
免疫能量元素:半胱氨酸
鸡肉在烹调的过程中会释放出一种氨基酸--半胱氨酸,这种物质能够抑制炎症的发生。浓浓的鸡汤和咳嗽药一样具有化痰的功效,如果再加一些大蒜、洋葱,鸡汤的免疫能量就会更加增强。
最佳食用力量:觉得不舒服的时候就喝一碗。
酸 奶
免疫能量元素:活性菌
酸奶中的活性菌能够使肠道摆脱致病菌的影响。虽然活性菌在很多食物中都存在,但最近的研究表明,每天200克酸奶提高免疫力的能力与药物不相上下。在瑞典一项研究发现,服用蒜素以后患感冒的几率明显下降。
最佳食用量:每天喝两小杯(大约180克)。
大 蒜
免疫能量元素:蒜素
蒜素是一种有益的活性成分,能够有效对抗感染和细菌。英国的一项研究发现,服用蒜素以后患感冒的几率明显下降。
最佳食用量:每天两瓣。
茶
免疫能量元素:L-茶氨酸
连续两周每天喝5杯红茶,人体血液中的抗病毒物质就会增加10倍。红茶和绿茶,都富含一种叫做L-茶氨酸的氨基酸,能够增强你与病毒抗争的能量,脱咖啡因的袋装茶也同样有效。
最佳食用量:一年四季,每天都喝几杯。泡茶的时候充分地摇动茶包能够让你得到更多的抗氧化物
质。
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发表于 2007-4-18 14:40
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呵呵,正所谓身体是革命的本钱,健康当然是最重要拉
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发表于 2007-4-25 12:00
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口水……
我比较常喝的是酸奶~呵呵
大蒜这东西以前是很讨厌的,在学校的时候和朋友吃饭总是一边吃一边挑出来
但这一两年发现自己也吃了,口味变了吗?
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发表于 2007-5-5 16:00
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