办公室白领一族饮食养生法：多吃水果，补圣草，多运动

虾子酱

作为一名地道的白领一族，势必天天面对电脑，一天基本上除了吃饭之外，都是在办公桌前度过的，没什么时间做运动。而成天被挂在嘴边的亚健康也在不知不觉的影响到了自己或者周边的人。猝死的新闻屡见不鲜，那有没有适合白领懒人族的养生之法呢？

水果养生
香蕉能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。


圣草养生
圣草，西藏那曲的冬虫夏草。传说中，这是神仙吃的滋补品。它的奇特之处在于体内蕴含大量生物活性物质。圣草对于人体调节机体免疫功能，抗癌以及消除疲劳等均有重要作用。



胶囊式的吃法，非常适合上班族。每天4粒，可养生。




运动
办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。