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标题: 主题: 入秋注意多吃13种健康食品 [打印本页]

作者: 平凡 时间: 2006-9-17 06:36 标题: 主题: 入秋注意多吃13种健康食品

入秋注意多吃13种健康食品

　　炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此13种食品让你吃出线条来。

　　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

作者: 柳絮飘飘 时间: 2006-9-27 09:32

天那，好多种我都不爱吃也，水果我也很少吃的。。加强一下了要

作者: 冷冷妃紫 时间: 2006-9-30 17:36

呵呵
冷冷最喜欢吃水果连
还有玉米

作者: 平凡 时间: 2006-10-2 18:23

好吃呢？还是HAO好吃？

作者: 柳絮飘飘 时间: 2006-10-5 11:56

我不HAO吃，很少吃零食和水果

作者: 平凡 时间: 2006-10-6 04:48

连上天都掉下来，还不HAO吃~~

作者: 柳絮飘飘 时间: 2006-10-6 15:20

嘻嘻，系统对我好嘛。。还+5呢

作者: fizza 时间: 2006-10-7 17:06

我也要+

作者: 平凡 时间: 2006-10-7 19:57

晕`~怎么不掉个-10的给你哈`~

作者: fizza 时间: 2006-10-7 19:58

刚掉了2个 +10给我........

作者: 落单的候鸟 时间: 2006-10-8 07:19

水果一向不吃的借鉴借鉴

作者: 平凡 时间: 2006-10-9 12:57

水果蛮好吃的，我喜欢呵呵`~

作者: 焰 时间: 2006-10-16 12:23

为吓米偶对韭菜过敏泥~看上面说的韭菜对肠胃很好的泥~

作者: 平凡 时间: 2006-10-16 20:34

呵呵`挑食哦`~

作者: 柳絮飘飘 时间: 2006-10-30 16:40

香菜真的香吗。俺们全加人要是加了香菜的东东全不吃的

作者: 平凡 时间: 2006-12-8 21:51

香菜我最讨厌吃了

作者: BB 时间: 2007-2-9 22:56

作者: 喜爱心情 时间: 2008-7-18 16:29

看来我真的是发狂了

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