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标题: [花语日记] 我今天如此纠结，结果是一场空啊。。。 [打印本页]

作者: 微笑的背影 时间: 2008-5-5 07:57 标题: 我今天如此纠结，结果是一场空啊。。。

最近在减肥。三天了。没有吃过米和面。
昨天晚上跑步跑了10圈。每圈400M
因为篮球没气了没打成，我相信坚持打下去胳膊很快会瘦下来。

从家里走到师范学院。又走回来。累的几乎连洗澡的力气都没有

要知道昨天晚上我是啥也没吃啊

回来后。喝水睡觉

今天早上起来。我十分纠结。去买了两包豆浆。打算喝点稀的就当吃饭了。。可是比较郁闷的是。。。

旁边有卖烧饼的。。。。

好美味的烧饼啊。。。。一块钱四个。。当然。小的和我嘴巴差不多。。

好矛盾。吃不吃呢。啥时候吃呢。

结果。。。。。

===============================华丽的分割线====================================

因为要减肥。所以最近都是用最原始的交通工具长途跋涉30分钟才到单位。

自行车在我过大门的那个坎的时候颠簸了一下。。于是。。。不争气的塑料袋。。。

===============================抑郁的分割线=====================================

居然。。。。断开了。。我的豆浆啊我的烧饼啊。。。全部投向了大地母亲的怀抱。。。

我。。。欲哭无泪啊。。。早知道不纠结了。。直接咬一个。。哪怕一口烧饼也好啊。。。

饿死我了。。。。

作者: 水漾薇灆 时间: 2008-5-5 08:11

对自己太狠了...

我也在减肥, 只是晚上不吃饭而已, 效果也还可以, 你试试

作者: xyz2008 时间: 2008-5-5 08:13

可怜的娃,顺其自然啊

作者: promises 时间: 2008-5-5 09:00

情节够好
试试看酸奶加苹果我媳妇经常这么自虐还要拉上我

作者: SzAngel 时间: 2008-5-5 11:15

吃吧吃吧,我怎么吃都不长胖

作者: 樶噯oo 时间: 2008-5-5 11:31

女人对自己就要狠一点

作者: sdj37 时间: 2008-5-5 12:04

原帖由 SzAngel 于 2008-5-5 11:15 发表
吃吧吃吧,我怎么吃都不长胖

ME TOO~

作者: Stefanie 时间: 2008-5-5 12:06

呵呵~多吃些水果类的事物不错的...

作者: sdj37 时间: 2008-5-5 12:07

好端端的为什么都喜欢减肥~麻烦！

作者: 懒兔 时间: 2008-5-5 12:42

GG跟圣诞全素坏人，郁闷郁闷

偶素懒人，天太热，连K饭都懒，早上吃完估计到第二天早上一般。懒。

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 14:02

试试看练习手指瑜伽吧，可以把自己变成吃不胖体质

不然你做普拉提也行啊，每天简单的早晚10分钟，不是很累，不用节食，效果不错滴说

作者: 水水 时间: 2008-5-5 14:28

生病刚刚痊愈就又减肥啊,,

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 14:35

自虐滴说

作者: 花心无罪 时间: 2008-5-5 14:46

减不减，你都那样了也就，何苦呢！

作者: oncityce 时间: 2008-5-5 14:48

哎。。。我想肥都不行，什么世道

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 14:49

LS存心刺激人……

作者: 懒兔 时间: 2008-5-5 14:54

9494.羡慕死杂吃不胖的人

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 15:14

砸死就吃不胖了

作者: 懒兔 时间: 2008-5-5 15:17

小驴表老说那么精辟的话

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 16:08

不信你试试看挖

作者: 懒兔 时间: 2008-5-5 16:10

暂时不能去试，怕万劫不复

作者: 雁南飞 时间: 2008-5-5 17:44

毛毛~~~~
表要这样减肥哈,人天生就是需要吃这些五谷的,有些人说减肥不吃米面,说真的,不科学.
饮食上讲的是均衡,营养均衡了,自然会变的苗条.
再说,毛毛,从照片上看,你并不胖,如果你真怀疑自己过胖的话,这里有个国际通用的测量体脂的公式:
体重(公斤)除以身高的平方(米)=体脂指数
A,标准指数:18.5~23.9
B,瘦弱:低于18.5
C,超重:高于23.9
D,最佳体脂脂数:20~22
对应下来,你就知道自己胖不胖了.
告诉毛毛一个减肥小招:
常喝豆浆,最好是自家炸的鲜豆浆,豆浆富含矿物质,可以帮我们调节酸碱体质,记得要把渣子一起吃掉,因为它含纤维素,可以帮助我们排毒;少喝牛奶(因现在某些牛奶厂家实在是~~~你不知道它里面会被放些啥)

多吃土豆,最好是蒸的.土豆的热量其实并没有米面的热量高,但所含营养素是超高的.

少吃肉,这也是导致酸性体质的问题之一,记住,一口肉八口菜;

喝粥的话,就喝小米粥,

比大米粥热量营养都高;不过~稀的东西,易吸收快,会马上变成糖

调体质到弱碱性,这样就算减肥,也不易反弹.

总之,饭呢,少吃,不饿就成:早餐吃饱,营养要全,中午吃好,晚上吃少或不吃.新鲜的水果蔬菜要多吃.
然后,运动:慢跑,快走,爬楼梯,正常体重的人是一万步,要减肥的话,就多加点,一万五千步.
年龄+运动后的心律=170,就可以.再坚持20分钟,才能消耗多余脂肪.

这些是在北京营养医师那里取的经,

希望能帮到些忙.

还有好些内容一时也说不全,我现挑的是最基本的,最需要的,来分享一下.

PS:

人,分酸性体质;中性体质;弱碱性体质,
酸性体是所有疾病的温床,好得病或长期慢性病的人包括肥胖的人,都是这样的体质,可以用PH(酸碱)试纸沾唾液试下.

常吃矿物质(钙,镁,锌,铜,锰,铁....)多的食物可以调节这样的体质;到弱碱性体质时,好处很多,首先就是减肥后,不易反弹,得病的人,好的快,药物的功效会加倍.

暂时就分享到这里.OVER

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 18:57

要不要我发一些减肥小方法给你滴说？

作者: 微笑的背影 时间: 2008-5-5 21:05

飞啊。我是就酸性了
现在估计胖的血糖都有点高的说。不想活了。

我刚跑步+打球回来。
晚上就吃了两黄瓜。。。继续ING~

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 21:12

喝酸奶加红糖吧

作者: °姊丶與兲爭寵 时间: 2008-5-5 22:25

一天一碗稀饭..
偶已经快饿晕了

姐妹们

努力减肥吧...

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 22:37

自然减

作者: lei 时间: 2008-5-5 22:39

好强的人呀,我想长胖还长不胖呢

作者: 冷冷妃紫 时间: 2008-5-5 23:48

j坚决不减肥

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-5 23:53

坚决不节食不运动不吃药

作者: 光辉岁月 时间: 2008-5-6 13:08

偶想肥但是肥不了郁闷~~

作者: 861016 时间: 2008-5-8 09:58

老大在五楼才出现,有点晚

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-8 11:51

我这么肥容易吗我

作者: liaowenlong 时间: 2008-5-8 17:51

顺其自然,偶怎么就吃不胖呢

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-8 18:06

这样都行？

作者: 水漾薇灆 时间: 2008-5-8 23:40

唉,我好想吃鸡翅, 快忍不住了...

烦躁的时候格外喜欢吃

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-8 23:54

那就啃鸡尖好了

作者: mess：嗄兲。√ 时间: 2008-5-9 19:05

莪貌似是属于吃不吃都会变胖那种

作者: oO黑蝎子 时间: 2008-5-10 12:23

原帖由 sdj37 于 2008-5-5 12:04 发表

ME TOO~

ME TOO TOO

作者: 李琦 时间: 2008-5-13 11:07

罗马不是一天建成的，肥当然也不是一天减成的。大可不必通过苛刻的节食减肥，说“女人对自己就要狠一点”的，其实就是不尊重自己，不尊重规律，不尊重科学。我最推崇的，一是顺其自然，那是自然美，二是加强运动，那是塑造美，通过运动而减肥，再加上顺其自然，那才是真的美。希望女王陛下塑造最美。

作者: ●·鈊 时间: 2008-5-13 13:19

胖有什么问题吗

作者: ng880915 时间: 2008-5-16 16:40

哎呀~~~~~~~ 郁闷的事情哈

作者: zmaows 时间: 2008-5-17 04:24

偶也在减肥，超累人的

作者: rainpoint 时间: 2008-5-17 06:10

减肥很痛苦的

作者: 星沫 时间: 2008-5-17 10:04

毛毛，减肥阿，你咋不问我呢？
想减胳膊的话，搞两个矿泉水瓶子装上水，双臂下垂，抓着瓶子举起放下，每天做个100遍，注意，只有小臂动，大臂不要动啊。如果觉得太轻，就在瓶子里装沙子，但不要勉强自己啊。估计一周到2周就能看出效果。
我一周就看出效果了。但是我还要抱孩子，不知道是不是也有助于减肥

作者: 粉粉123 时间: 2008-5-17 10:48

减肥需适当
坚持"早饭吃的饱午饭吃的好晚饭吃的少"

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-17 11:50

我已经对减肥觉悟了

作者: 紫约 时间: 2008-5-17 14:29

顺其自然最好

作者: joeyerl 时间: 2008-5-19 18:33

原帖由 SzAngel 于 2008-5-5 11:15 发表
吃吧吃吧,我怎么吃都不长胖

SZ,你在刺激人.不厚道

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-19 19:50

已经很鄙视他了

作者: 水漾薇灆 时间: 2008-5-19 19:59

一起bs他

作者: 到处逛逛 时间: 2008-5-19 21:38

减肥减肥，越减越肥。。。

作者: 77benedick 时间: 2008-5-20 17:26

减肥..绝顶痛苦...同情下女同胞...
我无视..胖就胖呗..

作者: 唐小驴 时间: 2008-5-20 18:09

就在不经意间——哦哟，又瘦了

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