标题:
快乐厨房之腰果
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作者:
178311022
时间:
2008-11-18 14:58
标题:
快乐厨房之腰果
腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如密,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人才可品尝到,现在已成为常见的干果了。
≮功效≯
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。
经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。
≮适用人群≯
是老少皆宜的食物。
≮适用量≯
每次10-15粒。
≮特别提示≯
不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。
≮健康红绿灯≯
因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用。
腰果热量较高,多吃易致发胖。
有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意。
≮主要营养素≯
维生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素
(毫克) 钙
- 228 - - 63 1.32 0.9 38
铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72腰果热量:每100克中含有576千卡。
核桃热量:每100克核桃仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。
一、腰果是常绿乔木或灌木,它的坚果是肾形,又叫做槚如树、鸡腰果、介寿果。
腰果原产热带美洲。主要生产国是巴西、莫桑比克、印度。中国海南和云南也有种植。
果仁是营养丰富的美味食品,含脂肪48%,蛋白质21%,淀粉10-20%,糖7%,及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2,多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。油饼含蛋白质45%,是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。
果壳含壳液40%左右,是一种干性油,可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。果犁柔软多汁,含水87%,碳水化合物11.6%,蛋白质0.2%,脂肪 0.1%,维生素C0.25%,以及少量钙、磷、铁、维生素A等。可作水果食用,也可酿酒,制果汁、果冻、果酱、蜜饯、泡菜等。
温馨提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者食用。腰果热量较高,多吃易致发胖。有的人对腰果(特别是变质的腰果)过敏,要引起注意。
作者:
178311022
时间:
2008-11-18 14:58
鸡肉炒腰果
材料
鸡胸肉 100克
小黄瓜 50克
香菇 50克
腰果 50克
姜 10克
青、红辣椒 各25克
米酒 15克
淀粉 5克
生抽 3克
制作
1.鸡肉切片,姜切丝。用淀粉、姜丝、米酒、生抽将鸡肉腌制半小时左右备用。
2.辣椒切丝,小黄瓜、香菇切片备用。
3.油锅加热,放入鸡肉,炒至八分熟时加入香菇片、黄瓜片翻炒。
4.装盘前,放入少量葱花和盐。
5.装盘后撒上腰果。
温馨小贴士
超市有售炒熟的腰果。
作者:
178311022
时间:
2008-11-18 14:59
柠檬腰果
[原料] 腰果250克,柠檬1只。
[调料] 糖25克,盐0.5克,山楂片10克,水25克,精油400克(实耗8克)。
[操作程序]
1.腰果用清水冲洗一下。油锅烧至100℃左右时放入腰果氽熟捞出;削些柠檬皮,与山楂片一起切成末。
2.倒去锅中油,放入糖、盐和水,挤入柠檬汁,用小火熬1—2分钟,见糖稍稠时倒入腰果,锅离火,铲刀不停地翻动使腰果挂上一层薄薄的糖汁,同时撒入柠檬末和山楂末即可。
[特色点评] 酸甜松香。柠檬和山楂都带有酸酸的水果味,再融入腰果的香,令人百吃不厌。
[要领提示] 熬糖浆是关键,太稀粘不上,太稠粘不匀。
作者:
178311022
时间:
2008-11-18 14:59
怪味腰果
菜谱名称:怪味腰果
所属菜系:川菜
制作手法:炸
菜品口味:其它
菜品类型:凉菜
制作方法:用料
材料:腰果300克
调味料:白糖100克,辣椒粉10克,花椒粉5克,五香粉5克,盐3克,味精2克
制作方法
1、腰果放温油锅中炸熟。
2、用漏勺捞出冷却。
3、净锅中加入白糖及少量水。
4、待水分蒸发。
5、加入所有调料。
6、倒入腰果滚黏上调味料。
7、起锅装盘,冷却即可。
操作要求
1、炸腰果油温切不可高,腰果易焦。
2、熬糖先小火再转中火,多搅动防焦黏底。
3、滚黏调料动作要快,稍冷即凝结,调料难以黏裹。
4、表层还可撒些熟芝麻使之黏附增香。
作者:
QQ7826357
时间:
2009-10-30 11:08
腰果很好吃.奶奶说很容易炸焦了
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