标题:
一天到底应该吃多少水果呢
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作者:
情可缘
时间:
2009-3-2 10:59
标题:
一天到底应该吃多少水果呢
要健康，就要多吃水果和蔬菜，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴莲和牛油果等）除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果（如：橙、苹果）、1/4杯没有添加糖或盐的果干（如：提子干、乌梅干）、3/4杯没有添加糖的鲜果汁（如：连果肉的鲜橙汁）。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
作者:
licio
时间:
2009-3-2 16:43
现在还有吃罐头蔬菜?
作者:
唐小驴
时间:
2009-3-2 17:54
一份等于一个？
那我的一份比较特别一点……我一份等于一斤……一天两三份而已——水果
作者:
QQ7826357
时间:
2009-10-30 11:00
我都不大买水果吃.皮肤不好
作者:
endww
时间:
2009-11-5 04:44
想吃就吃咯`！！
作者:
chengfeng444
时间:
2009-11-7 12:33
海口水果便宜 哈哈天天木瓜 椰子 香蕉…………
作者:
七月
时间:
2010-1-14 14:08
想吃就吃咯`！！
作者:
欠揍的小孩
时间:
2010-5-13 14:18
不经常吃水果，只能吃些比较普遍的水果..
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一份等于一个？