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标题: 越吃越瘦 光荣燃脂食物 [打印本页]
作者: 木虚影残    时间: 2009-8-19 19:39     标题: 越吃越瘦 光荣燃脂食物

本帖最后由 木虚影残 于 2009-8-19 21:18 编辑

　　在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。
　　有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。


饮料.jpg

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，
　　女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
   

蔬菜.jpg 　　：蔬菜能促进血液循环

　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。


水果.jpg

　　香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得
　　（在学校住宿为存储方便因而吃到呕吐的水果）

　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。


蛋肉.jpg

　　蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。


谷物.jpg

　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。


其他.jpg

　　紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
    （海苔也是紫菜的一种哦 但是现在当做零食的包装海苔大多加了很多添加剂）

　　蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
    （不过我感觉辣的食物会增强食欲。。。自己看咯）


分割线.jpg
　　贴士：加快燃脂6要诀
　　1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

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作者: raingigi    时间: 2009-9-6 09:20

做起来好难 因为我超懒
作者: 氯原子    时间: 2009-9-6 23:30

对减肥兴趣不是很大……
作者: 178311022    时间: 2009-9-7 10:15

可是我还是喜欢吃肉
作者: xuqing503    时间: 2009-9-30 10:46

肉有什么好吃，多吃蔬菜
作者: hengao001    时间: 2009-10-2 18:21

不错,顶一下
作者: QQ7826357    时间: 2009-10-30 10:48

五谷很好的.营养又减肥
作者: endww    时间: 2009-11-5 04:20

蔬菜五谷 ，身体健康长寿
作者: o丶尛霏児?    时间: 2010-2-2 14:10

减肥女人永远的话题
作者: wxngc3665637    时间: 2010-2-4 02:41

我觉得牛奶会胖
作者: 405022313    时间: 2010-2-19 22:06

好东西啊
作者: 欠揍的小孩    时间: 2010-5-13 14:26

我很懒，那些水果除了木瓜买不到，其他的都还经常吃，我也不喜欢喝水，一天中没有按时吃饭过..不运动..坐在电脑前的时间比较长。。。皮肤也不好....所以现在比较胖



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