6种免疫能量食物

[/td][/tr][tr][td] 天气转暖，细菌也开始蔓延了。要提升免疫力，你可以从食物中补充支持的能量。
那句西方谚语很有道理：一天一苹果，疾病远离（one apple a day,keeps doctors away）。但要真正让病毒老老实实不发威，一个苹果还远远不够。以下的食物元素能够为你的春日食谱注入强有力的免役能量。
燕麦和大麦

免疫能量元素：B—葡聚糖
一项瑞典的研究报告指出，B-葡聚糖所具有的杀菌和抗氧化能力非常强。在实验中，研究人员给一组动物吃了大麦和燕麦的混合物后，这些动物患流行性感冒、疱疹、甚至炭疽病的比例都有所降低。这种神奇的食物能够有效增强人体的免疫力、促进伤口愈合能力而且能够在你患病期间帮助抗生素发挥效力。
最佳食用量：主食菜单中应该至少每三天出现一次燕麦和大麦的混合食品。大麦的吃法也很多，可以做成大麦粥、大麦饼、大麦面包，或者泡大麦茶。

贝类和鱼类

   免疫能量元素：硒、G-3脂肪酸
   牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤等贝壳类食物富含硒，能够帮助白血球产生细胞动力，从而轻轻松松把流感病毒清除体外；鲑鱼、鲐鱼、鲱鱼都富含G-3脂肪酸，有助于减轻炎症，同时增强肺活量，使呼吸系统免受感冒和其他疾病的侵扰。
最佳食用量：觉得不舒服的时候就喝一碗。

   鸡汤

免疫能量元素：半胱氨酸
鸡肉在烹调的过程中会释放出一种氨基酸--半胱氨酸，这种物质能够抑制炎症的发生。浓浓的鸡汤和咳嗽药一样具有化痰的功效，如果再加一些大蒜、洋葱，鸡汤的免疫能量就会更加增强。
最佳食用力量：觉得不舒服的时候就喝一碗。

酸奶

免疫能量元素：活性菌
酸奶中的活性菌能够使肠道摆脱致病菌的影响。虽然活性菌在很多食物中都存在，但最近的研究表明，每天200克酸奶提高免疫力的能力与药物不相上下。在瑞典一项研究发现，服用蒜素以后患感冒的几率明显下降。
最佳食用量：每天喝两小杯（大约180克）。

大蒜

免疫能量元素：蒜素
蒜素是一种有益的活性成分，能够有效对抗感染和细菌。英国的一项研究发现，服用蒜素以后患感冒的几率明显下降。
最佳食用量：每天两瓣。

茶

免疫能量元素：L-茶氨酸
连续两周每天喝5杯红茶，人体血液中的抗病毒物质就会增加10倍。红茶和绿茶，都富含一种叫做L-茶氨酸的氨基酸，能够增强你与病毒抗争的能量，脱咖啡因的袋装茶也同样有效。
最佳食用量：一年四季，每天都喝几杯。泡茶的时候充分地摇动茶包能够让你得到更多的抗氧化物
质。
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