懒兔

暂时不能去试，怕万劫不复

雁南飞

毛毛~~~~
表要这样减肥哈,人天生就是需要吃这些五谷的,有些人说减肥不吃米面,说真的,不科学.
饮食上讲的是均衡,营养均衡了,自然会变的苗条.
再说,毛毛,从照片上看,你并不胖,如果你真怀疑自己过胖的话,这里有个国际通用的测量体脂的公式:
体重(公斤)除以身高的平方(米)=体脂指数
A,标准指数:18.5~23.9
B,瘦弱:低于18.5
C,超重:高于23.9
D,最佳体脂脂数:20~22
对应下来,你就知道自己胖不胖了.
告诉毛毛一个减肥小招:
常喝豆浆,最好是自家炸的鲜豆浆,豆浆富含矿物质,可以帮我们调节酸碱体质,记得要把渣子一起吃掉,因为它含纤维素,可以帮助我们排毒;少喝牛奶(因现在某些牛奶厂家实在是~~~你不知道它里面会被放些啥)

多吃土豆,最好是蒸的.土豆的热量其实并没有米面的热量高,但所含营养素是超高的.

少吃肉,这也是导致酸性体质的问题之一,记住,一口肉八口菜;

喝粥的话,就喝小米粥, 比大米粥热量营养都高;不过~稀的东西,易吸收快,会马上变成糖

调体质到弱碱性,这样就算减肥,也不易反弹.

总之,饭呢,少吃,不饿就成:早餐吃饱,营养要全,中午吃好,晚上吃少或不吃.新鲜的水果蔬菜要多吃.
然后,运动:慢跑,快走,爬楼梯,正常体重的人是一万步,要减肥的话,就多加点,一万五千步.
年龄+运动后的心律=170,就可以.再坚持20分钟,才能消耗多余脂肪.

这些是在北京营养医师那里取的经, 希望能帮到些忙.

还有好些内容一时也说不全,我现挑的是最基本的,最需要的,来分享一下.

PS: 人,分酸性体质;中性体质;弱碱性体质,
酸性体是所有疾病的温床,好得病或长期慢性病的人包括肥胖的人,都是这样的体质,可以用PH(酸碱)试纸沾唾液试下.

常吃矿物质(钙,镁,锌,铜,锰,铁....)多的食物可以调节这样的体质;到弱碱性体质时,好处很多,首先就是减肥后,不易反弹,得病的人,好的快,药物的功效会加倍.

暂时就分享到这里.OVER

唐小驴

要不要我发一些减肥小方法给你滴说？

微笑的背影

飞啊。我是就酸性了
现在估计胖的血糖都有点高的说。不想活了。

我刚跑步+打球回来。
晚上就吃了两黄瓜。。。继续ING~

唐小驴

喝酸奶加红糖吧

°姊丶與兲爭寵

一天一碗稀饭..
偶已经快饿晕了
姐妹们努力减肥吧...

唐小驴

自然减

lei

好强的人呀,我想长胖还长不胖呢

冷冷妃紫

j坚决不减肥

唐小驴

坚决不节食不运动不吃药